Mit einer ganzkörperlichen Arbeitsweise bringen Sie Ihren Körper in Balance. Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisation, Dehnung und Körperwahrnehmung sind Schwerpunkte des Kurses. Entspannung bildet den Ausklang jeder Stunde. Wirbelsäulengymnastik – ab Di, 14.10.2025 fit mit dem Stuhl 09.45–10.45 Uhr Kursnummer 252-303-09 8 Termine Ulrike Engler-Embacher Franziskanerkloster Kursgebühr: € 49,00 Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Sportmatte, rutschfeste Schläppchen oder Socken, Handtuch Die Gymnastik mit dem Stuhl eignet sich besonders für Menschen, denen Übungen am Boden schwerfallen. Die effektiven Sitzübungen – für Teilnehmende mit und ohne Einschränkungen – stärken Muskeln, lockern Verspannungen, fördern die Sitzhaltung und steigern die Beweglichkeit. BALLance® – Rückenfit ab Mo, 13.10.2025 Kursnummer 252-303-10 18.00–18.30 Uhr 9 Termine Stephanie Lutrelli & Team Stephanie Lutrelli Personal Trainingsstudio Kursgebühr: € 45,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk Training für einen starken Rücken: Bei der BALLance®-Methode werden im Liegen zwei- bis fünfminütige Übungen durchgeführt. Langsame Rollbewegungen, das Liegen auf kleinen Trainingsgeräten und spezielle Atemübungen verbessern die Haltung und stärken den Rücken. Gymnastikmix für Frauen und ab Mo, 06.10.2025 Männer ab 50 18.30–19.30 Uhr Kursnummer 252-303-11 13 Termine Elke Brettschneider Evangelisches Jugendheim Kursgebühr: € 78,00 Mitzubringen: Isomatte (keine Matten vor Ort!), Sportkleidung, feste Turnschuhe, Getränk, Handtuch Im Vordergrund des Kurses steht die Wirbelsäulengymnastik kombiniert mit Elementen aus dem Pilates und Yoga. Kein Laufen, Hüpfen oder Springen. Die Kursleiterin setzt auch gerne Handgeräte ein. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase. 87 GESUNDHEIT, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
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