Mit Achtsamkeit und Gymnastik Sa, 07.03.2026 ins Wochenende 10.00–12.00 Uhr Kursnummer 261-301-25 1 Termin Tanja Tonelli Franziskanerkloster Kursgebühr: € 12,00 Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Matte, großes Handtuch, Getränk, warme Socken und Jacke/Decke/Kissen für den Entspannungsteil Im ersten Teil beschäftigen wir uns mit Achtsamkeit, was sie uns bringt und wie wir im Alltag achtsam sein können. Wir machen Wahrnehmungs- und Atemübungen und kommen einfach im Hier und Jetzt an. Im zweiten Teil machen wir leichte Gymnastik und hören dabei auf und in unseren Körper. Anschließend atmen wir, nehmen unseren Körper in der Ruhephase wahr und entspannen. Ein optimaler Start, um in den Tag und das Wochenende zu kommen. Und wer danach noch mehr Auszeit für sich selbst genießen möchte, der kann am Nachmittag zum Qi Gong bei Frau Kammel (261-301-16) kommen. Eine Auszeit mit Qi Gong – Sa, 07.03.2026 Ruhe finden, Kraft schöpfen 13.00–16.00 Uhr Kursnummer 261-301-16 1 Termin Ute Kammel Franziskanerkloster Kursgebühr: € 20,00 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Decke, wer möchte ein Meditationskissen, Getränk Der Alltag ist oft laut, hektisch und fordert unsere volle Aufmerksamkeit. Dabei kommen wir selbst nicht selten zu kurz. Diese Qi Gong-Auszeit lädt Sie ein, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungskunst, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. Mit sanften, fließenden Übungen stärken wir die Lebensenergie (Qi), fördern die Beweglichkeit und stärken unsere Gesundheit. In diesen besonderen Stunden nehmen wir uns bewusst Zeit für Entschleunigung und Selbstfürsorge. Durch achtsame Bewegungen, Meditation und Atemübungen entsteht Raum für Regeneration, innere Balance und Wohlbefinden. ▶ 56
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