Wirbelsäulengymnastik – ab Di, 03.03.2026 fit mit dem Stuhl 09.45–10.45 Uhr Kursnummer 261-303-06 10 Termine Ulrike Engler-Embacher Franziskanerkloster Kursgebühr: € 62,00 Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Sportmatte, rutschfeste Schläppchen oder Socken, Handtuch Die Gymnastik mit dem Stuhl ist vor allem für Menschen geeignet, für die es zu schwierig ist, Übungen auf dem Boden auszuführen. Die effektiven Übungen im Sitzen – für Teilnehmende mit und ohne Einschränkungen – sind ein sanfter Weg, Muskeln aufzubauen, die Rückenmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lockern, eine gute Sitzhaltung zu fördern, die Beweglichkeit zu steigern und sich fit zu halten. BALLance® – Rückenfit ab Mo, 09.03.2026 Kursnummer 261-303-07 18.00–18.30 Uhr 9 Termine Stephanie Lutrelli & Team Stephanie Lutrelli Personal Trainingsstudio Kursgebühr: € 45,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk Training für einen starken Rücken: Hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage werden bei der BALLance®-Methode zwei- bis fünfminütige Übungen durchgeführt. Langsame Rollbewegungen, das Liegen auf kleinen runden Trainingsgeräten und spezielle Atemübungen helfen Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern und den Rücken zu stärken. Gymnastikmix ab Mo, 02.03.2026 für Frauen und Männer ab 50 18.30–19.30 Uhr Kursnummer 261-303-08 10 Termine Elke Brettschneider Evangelisches Jugendheim Kursgebühr: € 62,00 Mitzubringen: Isomatte (keine Matten vor Ort!), Sportkleidung, feste Turnschuhe, Getränk, Handtuch Im Vordergrund des Kurses steht die Wirbelsäulengymnastik kombiniert mit Elementen aus dem Pilates und Yoga. Kein Laufen, Hüpfen oder Springen. Die Kursleiterin setzt auch gerne Handgeräte ein. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase. 79 GESUNDHEIT, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
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