VHS Heft 2020

108 Faszientraining – Outdoor 202-303-07 Tanja Moll Franziskanerkloster, Spitalstraße 30, Parkanlage Samstag, 24.10.2020, 09:00 Uhr – 11:00 Uhr 1 Termin (2,67 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 9,00 Mitzubringen: bequeme und witterungsbeständige Kleidung, Handtuch (ca. 90 cm lang), Getränk, eine griffige Plastikflasche mit Flüssigkeit gefüllt (max. 500 ml) BALLance ® 202-303-08 Stephanie Lutrelli Personal Trainingsstudio, Wachau 23 Montag, 05.10.2020, 18:30 Uhr – 19:30 Uhr 10 Termine (13,33 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 50,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Mineralwasser Hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage werden bei der BALLance-Methode zwei- bis fünfminütige Übungen durchgeführt. Langsame Rollbewegungen, das Liegen auf kleinen runden Trainingsgeräten und spezielle Atemübungen helfen Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern und den Rücken zu stärken. Rücken aktiv 202-303-09 Daniela Zubaio Grundschule im Alten Konvikt, Kollegiengasse 2 Montag, 05.10.2020, 16:30 Uhr – 17:15 Uhr 8 Termine (8,00 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 30,00 Mitzubringen: leichte Sportkleidung, bequeme Turnschuhe z. B. Sneakers, Getränk Verspannungen und einseitige Belastungen können Rücken- und Nackenschmerzen verursachen. Um Fehlhaltungen und langfristigen Haltungsschäden vorzubeugen, ist es zunehmend wichtiger, durch spezielle Bewegungen und Rückengymnastik den Rücken im Alltag zu entlasten. Daniela Zubaio übt mit Ihnen ein intensives Trainingsprogramm zur Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule und der Muskulatur. Durch gezielte Mobilisierungs-, Stabilisierungs-, Kräftigung- und Deh- nungsübungen wird der gesamte Bewegungsapparat gestärkt und die Beweglichkeit gefördert. NEU NEU