VHS Heft 2020

109 Gesundheit Wirbelsäulengymnastik – Fit ab 60 202-303-10 Der Rücken stabil und mobil zugleich Ulrike Engler-Embacher Franziskanerkloster, Spitalstraße 30 Dienstag, 06.10.2020, 08:30 Uhr – 09:30 Uhr 15 Termine (20,00 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 76,00 Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Isomatte, rutschfeste Schläppchen oder Socken, Handtuch Mit einer ganzkörperlichen Arbeitsweise können Sie Ihren Körper wieder in Balance bringen. Kräftigung der Rücken­ muskulatur, Mobilisation und Dehnung sowie Körperwahr­ nehmung sind die Schwerpunkte des Kurses. Wohltuende Entspannung bildet einen ruhigen Ausklang jeder Stunde. Wirbelsäulengymnastik 202-303-11 Fit mit dem Stuhl Ulrike Engler-Embacher Franziskanerkloster, Spitalstraße 30 Dienstag, 06.10.2020, 09:45 Uhr – 10:45 Uhr 15 Termine (20,00 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 76,00 Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Iso-Matte, rutschfeste Schläppchen oder Socken, Handtuch Die Gymnastik mit dem Stuhl ist vor allem für Menschen geeignet, für die es zu schwierig ist, Übungen auf dem Boden auszuführen. Die effektiven Übungen – im Sitzen für Teilnehmer mit und ohne Einschränkungen – sind ein sanfter Weg, Muskeln aufzu- bauen, die Rückenmuskulatur zu stärken, Verspannungen zu lockern, eine gute Sitzhaltung zu fördern, die Beweglichkeit zu steigern und um sich fit zu halten. Rücken in Bewegung Ein starker und gleichzeitig beweglicher Rücken ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Rücken in Bewegung ist ein intensives Ganzkörper-Trainingsprogramm. Die effektiven stabilisierenden Pilates-Übungen in Kombination mit fließend mobilisierenden Bewegungen – unterstützt durch Musik – lösen nicht nur Muskelverspannungen im Nacken. Kraft, Fitness, Herz, Kreislauf und Körperstabilität werden maxi- mal gefördert und garantieren eine stabile Körperhaltung. Marina Sauter ist DTB-Rückentrainerin.