Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Matte, großes Handtuch, Getränk, warme Socken und Jacke/Decke/Kissen für den Entspannungsteil Im ersten Teil beschäftigen wir uns mit Achtsamkeit, was sie uns bringt und wie wir im Alltag achtsam sein können. Wir machen Wahrnehmungs- und Atemübungen und kommen einfach im Hier und Jetzt an. Im zweiten Teil machen wir leichte Gymnastik und hören dabei auf und in unseren Körper. Anschließend atmen wir, nehmen unseren Körper in der Ruhephase wahr und entspannen. Ein optimaler Start, um in den Tag – und das Wochenende zu kommen. Und wer gleich weitermachen will, kann es sich im Anschluss bei Frau Kammel mit Qi Gong und Meditation gut gehen lassen. Atem & Bewegung – 241-301-05 nach Prof. Ilse Middendorf Hildegard Jocham Franziskanerkloster, Spitalstraße 30 Freitag, 15.03.2024, 17.15 – 18.30 Uhr 6 Termine (10,00 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 45,00 Mitzubringen: Sportkleidung, kleines Kissen, Decke, warme Socken, Sportmatte, Getränk Unser natürlicher Atemrhythmus gerät in diesen Zeiten schnell aus dem Gleichgewicht. Die Folge davon sind sehr oft: Muskelverspannungen, Rücken und Gelenkbeschwerden, depressive Verstimmungen, Nervosität, Erschöpfung und schlechter Schlaf. Entdecken Sie in diesem Kurs Ihren eigenen Atem mit seinem gesunden natürlichen Rhythmus. Schöne weiche Übungen wecken unsere Selbstheilungskräfte, stabilisieren unsere Gesundheit und bringen die Gedanken zur Ruhe. Neue Kräfte, Leichtigkeit und Gelassenheit werden frei und tragen zu einem starken Immunsystem bei. Weiterer Termin: Atem & Bewegung – 241-301-06 nach Prof. Ilse Middendorf Freitag, 07.06.2024, 17.15 – 18.30 Uhr 4 Termine (6,67 Unterrichtseinheiten) Kursgebühr: € 30,00 45 GESUNDHEIT, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
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